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泰州65岁以上人群一半患高血压 饮食“五补五忌”原则,你知道多少
发布日期:2017-12-20 浏览次数: 字号:[ ] 视力保护色:

本文地址:http://www.lexrb.com.cn/art/2017/12/20/art_27929_1496014.html
文章摘要:,中国人小平大院内,心烦虑乱朱砂反贪污。

??? 近日,广东快乐十分源码:人民网健康发文称,现如今高血压的发病率越来越高,每3个成年人中,就有1个高血压患者。记者从泰州市疾控中心了解到,我市65岁以上人群中,有一半都患有高血压;18岁以上人群的高血压患病率达到28.59%。专家称,如此高的发病率很大程度上取决于不健康的饮食习惯。

??? 65岁以上人群一半以上患高血压

??? 市疾控中心去年对市区7万多名65岁以上老人进行体检发现,65岁以上老龄人随着自身体质指数的增高,人群高血压的患病率也随之增高。其中体质指数大于28Kg/m2人群,高血压患病率均达65%以上。

??? 根据同腰围人群高血压患病率分析发现,随着腰围的增粗人群高血压患病率有随之增加趋势。其中中心型肥胖患者男女高血压患病率均达55%以上。

??? 18岁以上人群高血压患病率28.59%

??? 市疾控中心慢病科科长赵小兰说,2012年我市对城区18岁以上居民做过慢病调查,结果显示该年龄段人群所患慢病中,高血压患病率为28.59%,其中女性患病率26.64%,略低于男性的30.61%的患病率。而35岁以上人群统计显示,高血压患病率为36.75%。男女患病率均随年龄的增长而升高。

??? 饮食调控可控制危险因素水平

??? 赵小兰说,除了高血压家族史等遗传因素,生活中可以通过改变不健康生活方式来控制高血压的发生。高血压非药物治疗就是积极采取健康生活方式,控制危险因素水平,最简单的就是进行饮食调控。

??? 首先要减少钠盐的摄入量,每天低于6克盐,尽可能减少烹调用盐,建议使用可定量的盐勺;减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品,如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;增加蔬菜和水果的摄入量;肾功能良好者,使用含钾的烹调用盐。

??? 链接
?????????????????????? ?高血压饮食“五补”

??? 1、补钾

??? 饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比,简单来说,就是要少钠多钾,可在市场上购买富钾低钠盐,取代平时吃的盐;另外,应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

??? 2、补蛋白质

??? 蛋白质摄入不足,影响血管的代谢,血管的老化就会加剧,加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括:牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等。

??? 3、果蔬

??? 每天人体需要B族维生素、维生素C和膳食纤维,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙、钾、铁、镁等。

??? 4、补钙

??? 曾经,有实验让高血压患者每天服1g钙,8星期后发现血压下降;而低钙的食物易导致血压升高。因此,应多吃些富含钙的食品,如牛奶、黄豆、鱼虾等。

??? 5、补铁

??? 有研究发现,老年的高血压患者血浆铁普遍会低于正常,因此,多摄入一些豌豆、木耳等富铁食物,不但可以帮助降血压,还可预防老年贫血。

????????????????????????????? ?食补以外还需要“五忌”

??? 1、高盐

??? 据调查,已明确诊断的高血压病患者中,血压随着盐的摄入量增多而增高,反之下降,各种心脑血管病的发病率也随之下降。因此,限盐好处多!

??? 2、烟酒

??? 吸烟者比不吸烟者患冠心病的几率要增高2倍;抗高血压治疗效果不会取得满意。血压随着饮酒量的增加而升高,因此,高血压患者最好戒烟戒酒。

??? 3、高脂

??? 高血压的发生与高血脂和肥胖有密切关系,我们日常饮食中要低脂饮食,否则会使体内脂肪和胆固醇含量过高,这样不利于血压的控制。

??? 4、过饱

??? 运动量少而每次吃饭过饱,必然导致肥胖。高血压的危险因素之一就是肥胖,因此要循序渐进的调整食量去减肥,以避免血压波动。

??? 5、单一

??? 高血压患者适当补充蛋白质、粗细搭配以及食物的多样性,适当增加新鲜蔬菜和水果,注意营养搭配。高血压合并糖尿病患者应选低糖型的水果。

??? 总之,高血压患者要在饮食上注意提高质和量,保证规律饮食,预防血压波动。? 来源:人民网健康


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